敦煌沙漠徒步是去做什么的

　　敦煌沙漠徒步是一個徒步活動，在敦煌廣袤無垠的沙漠里徒步，湛藍天空下，大漠浩瀚，沙海茫茫，欣賞著長河邊落日將沙海染成金色。夜晚，茫茫流沙如無渺無邊際的天空，夜晚滿天繁星，平坦如砥的戈壁上，駱駝游蕩。

　　敦煌徒步行走過程中，呼吸的均勻程度、行走速度、頻率等都會直接影響到徒步的效率，這7大原則要遵守!

　　1.速度控制原則

　　不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

　　2.體能衡量原則

　　在徒步之前鍛煉時，最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當增加徒步穿越的強度。

　　3.途中休息原則

　　一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不要有過于大強度的體力支出，不然會得不償失。

　　4.正確行進原則

　　對于走路，每個人都有一套自己的方案，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力才能夠得到科學有效的使用。

　　5.“多吃多喝”原則

　　多吃多喝的定義并不是暴飲暴食，這里的多吃多喝是指吃喝的頻度。徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。

　　尤其是在爬大坡之前，可以適當的多喝一些水。

　　6.腿部肌肉訓練原則

　　發達的肌肉可以在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，讓膝蓋的損傷降低到最小。平時加強股四頭肌(大腿前部)的鍛煉，以長距離行走和慢跑為主。

　　7.膝蓋保護原則

　　膝蓋是人體最薄弱的關節，連接的卻是最長的骨頭和最強的肌肉。所以在行走途中，不要猛走，如果感覺自己膝蓋不好，一定要帶上護膝鍛煉!