敦煌徒步后的禁忌

　　1.敦煌徒步完成當天的徒步活動到達營地后，不要蹲坐休息，應當馬上在原地做一些拉伸肌肉的整理運動，有條件的要盡量把腿抬高，使血液回流，以免出現血壓降低、腦部暫時性缺血等現象;

　　2.敦煌徒步活動結束后不要馬上洗浴，運動后洗澡會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病;

　　3.敦煌徒步活動結束后應多進行高碳水化合物和鹽分的補充，不應暴飲止渴，會加重胃腸負擔;

　　4.敦煌徒步活動運動結束后不宜大量吃糖，因為運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。

　　5.敦煌徒步活動運動結束后大家往往都愿意喝兩杯解解乏，這是不可取的，因為人在劇烈運動后身體機能會處于亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎癥。

　　6.有的戈友喜歡在敦煌徒步結束后抽根煙、喝兩口小酒，這些行為對個人的身體來說還是有很大損傷的，還請大家關注一下。