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敦煌徒步后的禁忌

發(fā)表時間:2022-04-12 10:53作者:川道戶外顧來源:川道戶外徒步頻道

  1.敦煌徒步完成當天的徒步活動到達營地后,不要蹲坐休息,應當馬上在原地做一些拉伸肌肉的整理運動,有條件的要盡量把腿抬高,使血液回流,以免出現(xiàn)血壓降低、腦部暫時性缺血等現(xiàn)象;

  2.敦煌徒步活動結(jié)束后不要馬上洗浴,運動后洗澡會增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病;

敦煌徒步后的禁忌.JPG

  3.敦煌徒步活動結(jié)束后應多進行高碳水化合物和鹽分的補充,不應暴飲止渴,會加重胃腸負擔;

  4.敦煌徒步活動運動結(jié)束后不宜大量吃糖,因為運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。

  5.敦煌徒步活動運動結(jié)束后大家往往都愿意喝兩杯解解乏,這是不可取的,因為人在劇烈運動后身體機能會處于亢奮狀態(tài),此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)關節(jié)炎癥。

  6.有的戈友喜歡在敦煌徒步結(jié)束后抽根煙、喝兩口小酒,這些行為對個人的身體來說還是有很大損傷的,還請大家關注一下。

文章分類: 徒步
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