敦煌徒步晚上男女混住嗎

　　在敦煌徒步中住宿每天的行程終點都會有搭建好的軍用帳篷，屆時會按照分組安排住宿。8-12人一頂帳篷，還提供防潮墊、睡袋、棉被等。敦煌川道戶外切實保證每位戈友都有足夠的優質睡眠。還有戈友比較關注敦煌徒步晚上男女混住嗎?答案“是的”，敦煌徒步晚上是男女混住。下面敦煌川道小編給大家說一下敦煌徒步晚上如何快速睡眠。

　　不論你是使用新購的睡袋是相當的膨松與舒適或是以使用很久身經百戰的睡袋如何讓自己睡的舒服是第一要務，牢記：睡袋不會自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量釋出，最好的方式是身體儲存更多的熱能。

　　1.飽食

　　食物是燃料，睡前不要空肚或稱空油庫，睡前吃些高熱量實物，同時充足的水份是對人體的代謝功能相當重要，當你感到疲累，睡覺時被渴醒，或當你想喝水要多喝水，每天的排尿次數約四至五次，尿液最好呈透明色，若是黃色代表身體依然呈脫水狀態。

　　2.暖身

　　睡袋不會維持與制造熱能，不要到營地就馬上鉆到睡袋內，太累與太冷的身體是無用的，吃好與足夠的晚餐與熱飲，然后在月光下漫步一陣，以不流汗為標準將身體暖和入睡才舒服。

　　3.不能安眠時，放松心情，呆坐亦可

　　有人在家可以熟睡，在野外卻不能安眠，這種情形很多。睡覺前，不要想任何心事，靜靜躺下，讓身體得到充份休息，肚子餓可以喝些溫和飲料或吃些小餅干，這樣可以幫助入眠。如果仍無法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動。

　　4.充分運動幫助睡眠

　　白天充分運動，可以幫助晚上的睡眠。在野外露營不容易入眠的人，白天充分運動，睡前解開腰帶，檢查墊鋪下是否平整，并多加件衣服取暖，這樣晚上較易入眠。