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敦煌沙漠徒步要注意什么

發表時間:2021-07-21 11:40作者:川道戶外顧來源:川道戶外徒步頻道

  一、敦煌沙漠徒步關于天氣

  甘肅敦煌氣候干燥,降雨量少,日照時間長。

  這里四季分明,春季溫暖多風,夏季酷暑炎熱,秋季涼爽,冬季寒冷。

  年平均氣溫為9.4℃,

  月平均最高氣溫為24.9℃(7月),

  月平均最低氣溫為-9.3℃(1月)

  年平均無霜期142天,屬典型的暖溫帶干旱性氣候。

  往年十月份天氣氣溫為:2-20度(僅供參考)

敦煌沙漠徒步要注意什么.JPG

  二、敦煌沙漠徒步關于裝備

  整場活動能否安全完賽,鞋子、襪子至關重要,雙腳每天要經受8小時左右的長距離行走,鞋子買對了將事半功倍。

  1. 建議穿著中邦或低邦鞋,因戈壁地址為砂石較多,行走過程中后跟容易摩擦,高幫鞋不應穿著;

  2. 在長距離行走后,雙腳會出現浮腫的現象,鞋子可買大1-2號;

  3. 鞋底必須具有抓地、減震、防滑的作用,鞋底齒輪偏大,類似汽車輪胎;

  4. 鞋子不可笨重,鞋底不可過薄,過于笨重會加重腳步負擔,具有防沙功能,不贊成穿著網孔類徒步鞋,鞋底太薄腳底板容易磨破,前腳

  掌厚度需在1.5CM以上,后腳掌厚度需在3CM以上,(戶外運動大神此項可忽略);

  5. 襪子購買戶外運動速干襪,必須超過腳腕,防止摩擦,五指襪最佳,禁止穿純棉襪;

  6. 如腳容易出汗可備衛生巾使用,墊于鞋墊之上,起到吸汗排濕的左右,防止雙腳起泡。

  三、敦煌沙漠徒步關于飲水

  1. 賽前:清晨進食前空腹飲水,開賽前兩小時補水700-1000ml,補充200-400ml帶鹽和電解質的運動飲料

  2. 賽中:少量多次白天比賽過程中蒸發量大,一次性大量飲水,因身體代謝太快,容易出現脫水等狀況,根據每個人的身體狀況,約20分鐘補充一次,每次補充水及含電解質的飲料150-250ml。

  3. 賽后:適當飲水,補充白天流失的水分,營地會每天根據天氣變化而熬制(綠豆湯、姜茶)等。

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