敦煌戈壁徒步要做哪些準(zhǔn)備

　　下列是大多數(shù)的徒步者公認(rèn)的必攜的基本裝備：

　　一、食品準(zhǔn)備

　　可以準(zhǔn)備一些輕便、易消化與長期存放的食品，如巧克力、核果、肉干、糖果，及時的進食可以提供足夠的能量與心理的振奮。

　　二、衣物準(zhǔn)備

　　一雙內(nèi)、外襪、營地用鞋、內(nèi)衣褲、外褲、Tshirt、抓絨衫﹔帽子、徒步過程會大量流汗，備用內(nèi)衣是必須的衣物且不會太重，穿著長袖領(lǐng)的衣服或有拉鏈的翻折式高領(lǐng)衣物可保護頸部與頭部，加頭巾。

　　三、太陽眼鏡

　　不要被多云的天氣騙，因為紫外線會穿透云層，刺眼的光線會引起頭痛，太陽眼鏡會有95～100的過濾效果。購買時對著鏡子，若你能輕易的看到自己的眼睛則是太亮，鏡片的色彩是灰色或綠色-若你想看到真實的色彩，若你想多云或濃霧的天候想看仔細(xì)最好選黃色的鏡片，對于紅外線而言，除非你正視太陽會被直接損傷，但一般的太陽眼鏡都能防止紅外線穿透并保護眼睛，太陽眼鏡須有側(cè)面的保護裝置降低太陽穿透眼睛，但必須有良好的通風(fēng)設(shè)備防止鏡片起霧，或利用抗霧的鏡片或抗霧的清潔劑，你需要多帶一付備用的太陽眼鏡避免遺失亦可利用紙板或衣服剪成細(xì)條狀覆蓋于眼睛。風(fēng)砂，臟物都會引起眼睛發(fā)炎，同時郊外不易清洗與保養(yǎng)。

　　此外，防腳磨傷，徒步行走，腳泡的發(fā)生比較常見。預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意：

　　一、鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，襪子無破損、無皺褶，鞋內(nèi)進砂應(yīng)及時清除，要保持鞋襪干燥;

　　二、腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時快時慢;

　　三、對足掌部位應(yīng)用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，若發(fā)生腳泡，主要是將泡穿刺與引流。用碘酒或酒精對腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出，也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染

　　徒步戈壁主要注意以下幾點：

　　1. 防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路。

　　2. 防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

　　3. 防寒暑。敦煌徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，行走在廣闊的敦煌戈壁，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時調(diào)整。

　　4. 解渴要適可而止。出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺水，適當(dāng)加些鹽。鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。