沙漠徒步飲食注意事項

　　荒漠古往今來都給人一種神秘、不可穿越之感，千千萬的能人志士都想探索它、征服它，但是現(xiàn)實是骨感的，只有不到十之一二的英雄豪杰完成的穿越了荒漠，完成了自己夢想的征程，荒漠的殘酷給了夢想者血淋淋的現(xiàn)實。

　　飲食也是決定荒漠之旅是否完成的重要因素之一。根據(jù)敦煌川道戶外以往經(jīng)驗，每日飲用水應(yīng)在4-5升，食物盡量選擇高能量的簡單易消化并不易變質(zhì)的干糧類食品，盡量少用耗水量大的食物，金屬或玻璃盛裝的食物勿帶、減少不必要的負重。

　　在沙漠中，所有人的耐渴水平不一樣，最好是在開始前就飲用大量水，讓人體存儲足夠的水份。進到荒漠后，挎包走動，特別是在接近中午前后，人體會出汗多，這種之前你就需要非常注意，務(wù)必要定時飲用水，每次飲用水不可以超過100毫升，20—30分鐘飲用水一回。

　　一般早上走動1個小時侯后開始飲用水，中午路餐飲用水操縱在400-500毫升，在走動時要定時執(zhí)行定量飲用水，它是考驗一個人適應(yīng)能力和自控的能力，若沒有這種自控能力，那你的荒漠之旅就也可以宣告失敗了。

　　負重徒步穿越荒漠，會消耗許多的動能，提議上午9-10點，下午3-4點邊走邊取出少量高熱量食物路餐食用于填補人體動能，并非等餓的吃不消的時候再填補。

　　食材水的準備及動能營養(yǎng)價值填補：食材按2晚餐、2早飯、3中餐(路餐)準備(如果有轉(zhuǎn)變另行通知)，大伙兒也可以多帶一點高熱量食物、高營養(yǎng)價值的食物，盡量避免不帶垃圾食品。

　　水每人每天準備5-6升水，也可以帶一點多功能性營養(yǎng)性飲品，喜歡喝酒的某些隊友也不要帶酒，由于酒精會大批量消耗水分，等穿越完成回到市區(qū)也可以盡情腐敗。

　　在荒漠里，由于個體的差別所有人所需要的水份也不同，提議在開始前幾天就需要大批量飲用水，讓人體盡量存儲水份，在荒漠負重走動時要采用少量多次的飲用水方法填補水份，避免不科學(xué)的飲用水方法。

　　荒漠之旅，一般并不是獨自旅行，搭伴而行才算是穿越的最好的選擇。個人主義切忌，一般團隊中每個隊友身體素質(zhì)有差別，精力強的隊友務(wù)必要記得你是精英團隊中的一員，精英團隊的最終生獲勝才算是你的最終獲勝。無論你如何厲害，并不是你逞強好勝的之前，留著不必要的精力，協(xié)助那些需要協(xié)助的隊友，相比你在于別人快那么一丟丟到達到達站的實際意義更加重要。