戈壁徒步挑戰(zhàn)賽的注意事項(xiàng)

　　戈壁徒步挑戰(zhàn)賽的注意事項(xiàng)-活動(dòng)前

　　1.活動(dòng)當(dāng)天徒步參與者應(yīng)穿舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋或徒步鞋，長(zhǎng)途徒步與游山玩水略有區(qū)別，如若著皮鞋或者高跟等不適合長(zhǎng)途步行的鞋子徒步，會(huì)讓腳感到非常的不適;由于沙漠環(huán)境晝夜溫度溫差較大，參與者需帶好御寒衣物。

　　2.沙漠徒步線路將不會(huì)出現(xiàn)小賣鋪,徒步參與者更具自身情況隨身攜帶水與食物,避免中途”彈藥”不濟(jì)。

　　3.徒步隊(duì)伍人數(shù)龐大，請(qǐng)尋找靠譜負(fù)責(zé)的人擔(dān)任小隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，同時(shí)避免隊(duì)伍前后拉開(kāi)太遠(yuǎn)，隊(duì)伍成員掉隊(duì)等情況。

　　4.請(qǐng)根據(jù)自身體力情況，酌情選擇徒步帳、護(hù)膝等裝備備用。

　　5.重要!請(qǐng)參加徒步人員準(zhǔn)備充電寶或備用電池，以防徒步后期電話沒(méi)電!

　　6.為了防止腳上起泡，徒步前可準(zhǔn)備創(chuàng)可貼，發(fā)現(xiàn)雙腳有摩擦的部位趕緊貼上，襪子也要準(zhǔn)備城成專業(yè)徒步運(yùn)動(dòng)襪。

　　7.賽前最好準(zhǔn)備好防風(fēng)鏡、口罩、頭巾，至于為什么我下面會(huì)講。

　　戈壁徒步挑戰(zhàn)賽的注意事項(xiàng)-活動(dòng)中

　　1.控制行軍速度和定時(shí)休息是順利到達(dá)目的地的關(guān)鍵，戈壁沙漠負(fù)重穿越行走40分鐘休息3-5分鐘為宜，要嚴(yán)格控制休息時(shí)間和行走時(shí)間，時(shí)速掌握在2.5-3公里/小時(shí)。

　　2.進(jìn)入戈壁之后，背包行走，尤其接近中午前后，身體會(huì)大量出汗，這個(gè)時(shí)候你就要特別注意，一定要定時(shí)飲水，每次飲水不要超過(guò)100毫升，20-30分鐘飲水一次。一般早晨行走1個(gè)小時(shí)侯后開(kāi)始飲水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走時(shí)要定時(shí)定量飲水，遵循少量多次的原則，避免不科學(xué)的飲水方法。

　　3.戈壁里晴天時(shí)紫外線依然強(qiáng)烈，且氣候更加干燥，在做好防曬的同時(shí)注意保濕，建議在徒步時(shí)涂抹保濕效果較好的防曬霜，到營(yíng)地之后最好貼保濕面膜。皇軍帽或頭巾、防風(fēng)眼鏡、沖鋒衣、速干衣褲等必不可少，且盡量不要裸露肌膚。還要注意少量多次飲水，保證身體有足夠的水分.

　　4.這第四條算是對(duì)上面活動(dòng)前第7條的補(bǔ)充，為什么讓大家在賽前準(zhǔn)備好防風(fēng)鏡、口罩、頭巾，為的是預(yù)防沙塵暴。說(shuō)到沙塵暴讀者也大可不必?fù)?dān)心，敦煌戈壁的沙塵暴發(fā)生的概率很低，強(qiáng)度不是很大，所以并不會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。其實(shí)在戈壁里遇到沙塵天氣，不是特別可怕的問(wèn)題。

　　因?yàn)殡S著沙塵的到來(lái)，溫度會(huì)降低，身體耗水量減少，沙塵并不耽誤正常行走，只是行軍速度會(huì)減慢。遇到沙塵時(shí)帶上防風(fēng)鏡、口罩、頭巾，把照相器材封閉好，在涼爽的沙塵里行軍也是一種感受，只要聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)的安排是不會(huì)出現(xiàn)安全問(wèn)題的。

　　你好好想想一生能有幾次機(jī)會(huì)在沙塵暴里背包行走的經(jīng)歷?夠吹一輩子了好嗎?!